Ricette

Primi

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Tagliolini al nero di seppia con zucchine, datterini e tofu

INGREDIENTI:

  • 125 gr tagliolini freschi al nero di seppia
  • 150 gr tofu affumicato
  • 5 pomodorini
  • 1 zucchina media
  • Sale, olio evo, pepe nero, acqua

Bigoli con feta e crema di cavolo rosso

INGREDIENTI:

  • 125 gr pasta fresco tipo BIGOLI
  • 150 che cavolo rosso
  • 60 gr Feta
  • Cipolla tritata
  • Olio evo, sale
  • Soia Cooking

Uovo in camicia

INGREDIENTI:

  • 1 fetta pane di segale
  • 1 uovo intero
  • 1/2 avocado
  • 1 carota
  • Semi di zucca
  • Cucchiaio aceto bianco
  • Sale, succo di limone, pepe nero

Risotto ai broccoli

INGREDIENTI:

  • 70 gr riso per risotto
  • 250 gr broccoli
  • 20 gr parmigiano
  • Brodo vegetale (acqua,carote,broccoli)
  • Sale, olio evo, cipolla tritata, vino bianco

Secondi

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Frittata di noodles con pesto di pistacchio e pomodori secchi

INGREDIENTI:

  • 100 gr Noodles
  • 2 uova
  • 2 cucchiai pesto al pistacchio
  • 6/7 pomodori secchi
  • q.b. Sale, olio evo

Trancio di salmone al forno

INGREDIENTI:

  • 150 gr Salmone fresco
  • 1 zucchina piccola
  • 100 gr funghi
  • 5 gr mandorle pelate ed affettate
  • Sale, salsa di soia

Ciambelline di lenticchie

INGREDIENTS:

  • 200 gr lenticchie (cotte)
  • 2 carote
  • 1 zucchina
  • Paprika, sale, pepe nero, olio evo, succo di limone
  • Yogurt bianco
  • Olio evo, sale, succo di limone, salvia, peperoncino
  • 4 wasa
  • 1 Fico

Costatine Salate

INGREDIENTS:

  • 1/2 rotolo pasta sfoglia
  • 50 gr lenticchie decorticare
  • 200 gr zucca
  • 20 gr cipolla
  • Olio evo, paprika, sale, acqua, uovo

Dessert

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Ciambelline all'arancia

INGREDIENTI:

  • 100 gr Farina tipo 1
  • 25 gr fecola di patate
  • 60 ml latte ps
  • 100 ml succo arancia 

fresco

  • 2 gr stevia
  • 8 gr polvere lievitante
  • Scorza arancia
  • 20 gr cioccolato 95%

Porridge

INGREDIENTS:

  • 60 gr fiocchi avena
  • 200 ml acqua
  • 1/2 kiwi
  • 1 fragola
  • 1/2 quadretto

cioccolata 75%

  • 10 gr corn flakes
  • 40 gr yogurt greco bianco

Pancakes 2 gusti

INGREDIENTI:

  • 50 gr farina di avena
  • 1 uovo
  • 80 ml latte di vacca ps
  • 2 gr stevia
  • 6 gr polvere lievitante
  • 1 cucchiaino

cacao amaro

farcitura

  • 10 gr mandorle/noci
  • Burro arachidi
  • 1/4 banana
  • Yogurt bianco

Omelette croccante

INGREDIENTI:

omelette

  • 2 uova intere
  • 100 ml albume
  • Pizzico sale/ pizzico di pepe

farcitura

  • 1/2 banana
  • 1 cucchiaino burro di arachidi
  • 10 gr gocce di cioccolato

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